5 loại trái cây tốt nhất cho bà bầu sử dụng từ tháng thứ 3

Khi mang thai, các mẹ cần chú ý đến việc cung cấp đủ dưỡng chất và vitamin cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe cho mẹ. Vì vậy, ngoài việc bổ sung các dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày là điều cần thiết phải có. Trong số đó, trái cây là loại thực phẩm tươi dễ sử dụng tốt cho bà bầu. Sau đây là 5 loại trái cây tốt cho bà bầu sử dụng từ tháng thứ 3 trở đi.

1. Chuối

Chuối là loại trái cây tốt cho bà bầu vì chúng chứa nhiều kali, vitamin B6 và vitamin C. Kali giúp điều hòa huyết áp, vitamin B6 giúp giảm ốm nghén, và vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch.

2. Bơ

Bơ là loại trái cây tốt cho bà bầu vì chúng chứa nhiều chất béo tốt, vitamin C, vitamin E và kali. Chất béo tốt giúp phát triển trí não của thai nhi, vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, và kali giúp điều hòa huyết áp.

3. Cam

Cam là loại trái cây tốt cho bà bầu vì chúng chứa nhiều vitamin C, vitamin A, axit folic và kali. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A giúp phát triển thị lực của thai nhi, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh, và kali giúp điều hòa huyết áp.

4. Táo

Táo (táo envy) là loại trái cây tốt cho bà bầu vì chúng chứa nhiều vitamin C, vitamin A, chất xơ và kali. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin A giúp phát triển thị lực của thai nhi, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón, và kali giúp điều hòa huyết áp.

5. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây tốt cho bà bầu vì chúng chứa nhiều vitamin C, vitamin K, mangan và chất xơ. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, vitamin K giúp ngăn ngừa chảy máu, mangan giúp phát triển xương của thai nhi, và chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón.

Ngoài những loại trái cây trên, bà bầu cũng nên ăn nhiều loại trái cây khác như nho, kiwi, ổi, đu đủ, thanh long, v.v.

Lưu ý:

• Bà bầu nên ăn trái cây tươi, rửa sạch trước khi ăn.
• Bà bầu nên ăn trái cây đa dạng để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.
• Bà bầu không nên ăn trái cây chưa chín hoặc bị hư hỏng.

Dưới đây là một số lợi ích của việc ăn trái cây khi mang thai:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bà bầu và thai nhi.
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch của bà bầu.
• Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư.
• Giúp ngăn ngừa táo bón và ợ nóng.
• Giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
• Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.