Những công dụng tuyệt vời của táo xanh mang lại

Hiện nay, công dụng của táo xanh đang dần được công nhận mang đến lợi ích sức khỏe cho người sử dụng. Từ việc giảm mức cholesterol đến thúc đẩy sự thèm ăn, và nhiều lợi ích khác nữa như: chứa chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin và flavonoid…

Là một trong những loại trái cây nhập khẩu tại Việt Nam. Táo xanh mang lại cho người sử dụng những lợi ích sau đây:

1. Cung cấp nguồn chất xơ

Trong táo xanh chứa nhiều chất xơ, rất có lợi cho việc cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Nhiều nguyên cứa đã chỉ ra rằng ăn vỏ táo có thể tăng cường sức khỏe. Vì trong vỏ quả táo có chứa một lượng lớn chất xơ, hỗ trợ quá trình giải độc và giữ cho gan của bạn không có độc tố. 

2. Chứa hàm lượng chất béo thấp

Táo xanh ít chất béo đồng thời có hàm lượng nước cao, giúp máu lưu thông tốt. Cải thiện lưu thông máu làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ. Ngoài ra, táo xanh chứa một lượng lớn Vitamin K, giúp ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông. 

3. Công dụng của táo xanh còn giúp xương chắc khỏe

Trong táo xanh chứa một hàm lượng lớn canxi. Canxi là một khoáng chất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe.

Ở phụ nữ thời tiền mãn kinh, mật độ canxi trong xương bắt đầu giảm. Do đó, bạn cần bổ xung canxi thông qua thực phẩm. Trong đó táo xanh là một sự lựa chọn tốt cho bạn.

4. Táo xanh chứa lượng lớn vitamin A và C

Do đặc tính có vị chua trong táo xanh. Nên hàm lượng vintamin C trong táo xanh cực lớn. Nó là chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ các tế bào da khỏi các tác hại từ môi trường bên người. Đặc biệt là chống ung thư da hiệu quả.

Bên cạnh đó, trong táo xanh còn chứa nhiều vitamin A. Đây là vitamin giúp bổ mắt và sáng mắt.

5. Giúp bạn giảm cân là công dụng của táo xanh

Công dụng của táo xanh đến việc giảm cân được biết từ lâu. Táo xanh là loại trái cây nhập khẩu rất nhiều dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ giúp bạn giảm cân dễ dàng.

Vì chứa hàm lượng calorie thấp, nhiều khoáng chất, đặc biệt là vitamin K thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt hơn.

6. Tốt cho thị lực và giảm nguy cơ tiểu đường type 2

Với mỗi cốc nước ép táo xanh mỗi ngày sẽ cung cấp lượng lớn vitamin A cho cơ thể của bạn. Điều này giúp cho mắt bạn sáng và khỏe hơn.

Theo một nguyên cứu, ăn 3-4 quả táo xanh mỗi tuần có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Tuy vậy, bạn cũng cần quan sát và theo dõi lượng đường trong cơ thể bạn.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh viêm mãng tính và bệnh Alzheimer

Trong vỏ táo xanh có nhiều vi chất giải độc và bảo vệ gan không bị nhiễm độc tố. Điều này giúp cải thiện sức khỏe và tăng hệ thống miễn dịch của bạn.

Ăn táo hàng ngày ngăn ngừa khả năng phát triển các rối loạn thần kinh liên quan đến tuổi tác như bệnh Alzheimer. 

8. Tốt cho quá trình đông máu và ngăn ngừa các bệnh ngoài da

Trong táo xanh chứa nhiều vitamin K, một chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ quá trình đông máu. Khi bạn uống nước ép này hàng ngày sẽ hỗ trợ điều trị vết thương tốt hơn. Bên cạnh đó, nó cũng mang lại lợi ích cho phụ nữ khi đến chu kỳ kinh nguyệt.

Với hàm lượng chống oxy hóa cao có trong táo xanh. Điều này giúp bảo vệ làn da và ngăn ngừa bệnh ngoài da. Những kem bôi được chiết xuất từ táo xanh có thể dưỡng ẫm da, giảm vết nhăn và cải thiện vẻ bề ngoài của da.

9. Cách chọn và bảo quản táo xanh để không mất đi công dụng

Lựa chọn quả táo chắc tay, cuống còn tươi mới , da có màu xanh tươi sáng. Bạn có thể mua tại các cửa hàng trái cây nhập khẩu.

Nên mua táo rời, không nên mua táo đã được đóng thành túi để sẵn.

Táo nên được bảo quản ở tủ mát nhiệu độ từ 4-8 độ C. Nên rửa từng quả khi ăn, không nên rửa hết 1 lần cất và tủ mát.

10. Một số câu hỏi thường gặp về công dụng của táo xanh

• Chúng ta nên ăn bao nhiêu quả táo một ngày? Trung bình mỗi người có thể ăn từ 1-2 quả táo mỗi ngày
• Chúng ta có thể ăn táo và buổi sáng khi bụng đói không? Không nên ăn táo khi bụng đói, điều này sẽ làm dạ dày bạn khó chịu. Nên ăn sau 1h sau mỗi bữa ăn.
• Táo xanh có hỗ trợ giảm cân tốt không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên việc giảm cân còn phù thuộc vào khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn